La lonchera de ensalada de atún: no hay idea para un almuerzo de cocina

Receta de $ 7.68 / porción de $ 1.92

¡Aquí tienes otra idea para un almuerzo frío sin cocinar! La ensalada de atún es un almuerzo frío clásico, pero no puede preparar sándwiches para unos días y esperar que se mantengan y no se conviertan en un desastre húmedo. A diferencia de apilar ensalada de atún sobre un sándwich o una cama de verduras, esta lonchera de ensalada de atún durará en el refrigerador durante días, por lo que puede terminar su almuerzo de una vez durante la semana.

¡Estas ideas para almuerzos sin cocinar son útiles para esos calurosos meses de verano, lugares de trabajo sin microondas para calentar, picnics y salidas! ¡Desplácese hacia abajo para ver una lista de más de mis loncheras sin cocinar justo debajo de la receta!

Tres recipientes de preparación de harina de vidrio divididos con ensalada de atún, galletas saladas y verduras

¿Qué tipo de ensalada de atún debes usar?

Puede usar su receta de ensalada de atún favorita en su lonchera de ensalada de atún. Usé mi ensalada de atún clásica, pero eso también va bien con mi ensalada de atún dulce y sabrosa, ensalada de atún con sésamo o incluso mi ensalada de atún con frijoles blancos.

Cómo mantener las galletas crujientes

La ensalada de atún contiene mucha humedad. Entonces, si coloca sus galletas en la misma caja sin protección, absorberán lentamente esa humedad y se ablandarán. Para evitar esto, puede envolver las galletas en una bolsa para sándwich doblada o simplemente envolverlas por separado.

Otras opciones de ingredientes para la lonchera de ensalada de atún

Si no te gustan los artículos que empaqué en mi lonchera de ensalada de atún, ¡hay más opciones! Puede envolver pepinos en rodajas, palitos de zanahoria, pretzels o incluso hojas de lechuga con mantequilla (como una especie de envoltura).

Si desea que su almuerzo sea más abundante, considere agregar una manzana, una naranja o una taza de yogur.

¿Qué son estos contenedores?

Conseguí estos recipientes de preparación de comida de vidrio dividido en Amazon. Puede encontrar un enlace a esto en la tarjeta de recetas a continuación.

Una lonchera de ensalada de atún con atún en un pimiento y una galleta para agregar a la ensalada

La lonchera de ensalada de atún

Esta lonchera de ensalada de atún es una idea fácil de almuerzo de verduras y proteínas para mantenerte lleno.

Costo total: $ 7.68 Receta /. Porción de $ 1.92

Autor: Beth – Bytes de presupuesto

Porciones: 4

Ensalada Clásica de Atún1 12oz. Trozos enlatados de atún claro en agua ($ 3.98) 1 taza de cubos de apio ($ 0.35) 1/4 taza de nueces picadas ($ 0.30) 2 cebollas verdes en rodajas ($ 0.12) 1/2 taza de mayonesa ($ 0.40) 1 cucharada de jugo de limón ($ 0.04) 1/4 de cucharadita de sal ($ 0.02) 1/4 de cucharadita de pimienta negra recién molida ($ 0.02) Otros ingredientes de la caja 4 costillas de apio ($ 0.52 ) 12 mini pimientos ($ 1.22) 20 galletas ($ 0.74)

Escurre bien el atún. Pica finamente el apio y corta las cebolletas. Mezcle en un bol el atún, el apio, las cebolletas, las nueces, la mayonesa, el jugo de limón, la sal y la pimienta. Revuelva hasta que todo esté bien mezclado.

Corta el apio restante en palitos. Corta cada pimiento por la mitad y saca las semillas.

Divida la ensalada de atún en cuatro recipientes (aproximadamente 1 taza cada uno). Agregue tallos de apio, pimientos pequeños y galletas saladas a cada caja de ensalada de atún. Envuelva las galletas saladas en una bolsa para sándwich o envuélvalas por separado para mayor protección. Enfríe las loncheras hasta por cuatro días.

Vea cómo calculamos los costos de las recetas aquí.

Porciones: 1 caja ・ Calorías: 573,98 kcal ・ Carbohidratos: 18,93 g ・ Proteínas: 44,1 g ・ Grasas: 34,8 g ・ Sodio: 1409,73 mg ・ Fibra: 8,03 g

Los valores nutricionales son solo estimaciones. Puede encontrar nuestra información nutricional completa aquí. La sección de equipo anterior tiene enlaces de afiliados a los productos que usamos y amamos. Como asociado de Amazon, gano con compras calificadas. Echa un vistazo a estas otras ideas para almuerzos sin cocinar:

Tres envases de vidrio de lonchera de ensalada de atún esparcidos alrededor

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